У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Але сон — основа ментального здоров’я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин ![🌛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1/16/1f31b.png)
![🌛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1/16/1f31b.png)
Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:
![🔹](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png)
![🔹](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png)
![🔹](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png)
Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.
Поради у дописі — від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.